にきびの原因と治療法

にきびの出来やすい思春期、急にホルモンバランスが崩れることもありなかなか治らなかったり、治ってもすぐに出来てしまいがちです。
にきびに悩まないようにするにはどうしたらよいでしょうか。

まず、むやみに顔をさわったり、洗顔のときこすり過ぎたりして、外部からの皮膚への刺激を与えないように注意しましょう。
指先で触れたりつぶしたりすると化膿したり跡が残りやすくなるので、触らないようにします。

また化粧用具や伸ばした髪の毛など、皮膚に触れるものはいつも清潔に保ち、にきびが悪化するのを防ぎます。

また、睡眠は十分にとる必要があります。寝不足になると、皮膚は脂っぽくなりやすく、毛穴に皮脂がたまり、にきびが出やすくなります。ストレスをためないようにし、リラックスを心がけ、規則正しい生活を送り、体調を整えましょう。アルコール、喫煙も避けたほうが肌によいでしょう。

思春期は食べ盛り、育ち盛りでもあるといえますが、なるべく糖質、脂質は控え、皮脂分泌をおさえる効果のあるビタミンB群を積極的にとるのがにきびの予防と悪化防止につながります。
また便秘にならないように、食物繊維の多い野菜類を十分にとるようにします。

特に思春期はお腹がすきやすく、また最近はコンビニの食事やインスタント食品などが身近にあるため、こういったものを食べがちですが、これは、にきびに良くないのです。
油分を多く含んだ食品が多いからです。ですが、思春期の時期には油分を抜くというのは難しいと思うので、栄養のバランスがとれた食事をするように心がけると良いでしょう。