にきびの原因と治療法

にきび対策には洗顔以外にも、食生活や生活習慣を改善することによって過剰な皮脂分泌を抑制し、にきびを予防することもできます。

皮脂の分泌量は糖分や脂質の多い食品のとり過ぎで増え、働きすぎやストレス、女性の場合の生理前後によるホルモンバランスの崩れや、睡眠不足などでも過剰な皮脂分泌の原因になります。
また、過剰な皮脂分泌は、男性ホルモンの分泌も原因となっています。コレステロールなどは男性ホルモンの分泌を促進すると言われますので、摂り過ぎには注意が必要です。

具体的に、にきびに良くないとされる食べ物は、甘いものが多いです。特にチョコレートは糖分も良くないですし、油分も多く含まれているので出来るだけ摂らないようにしましょう。皮膚科などに行くと、コーヒとチョコレートと言うゴールデンコンビが良くないのですよ。と言われるくらいですから。

また、ストレスや加齢によってコラーゲンが減少することで、肌の代謝力が低下し、毛穴を詰まらせてしまいます。
コラーゲンは肉や魚、特に骨や軟骨・腱・皮・内臓に多く含まれていますので、スペアリブや手羽先・ヒラメ・カレイなどがにきび予防に効果的な食べ物であると言えます。

コラーゲンは摂取するとアミノ酸に分解吸収され、再び体内でコラーゲン化します。この際にビタミンＣが橋渡し役をしますので、コラーゲンとビタミンＣを多く含む食品を同時に摂取するとより一層効果的です。

また、紫外線やたばこの喫煙、車の排気ガスによって作られる活性酸素もまた、肌を老化させ、毛穴をつまらせる原因です。抗酸化作用のある栄養素としては、ビタミンＣ以外にビタミンＥがありますので、これらのビタミンを多く含むイチゴやレモンなどの果物をバランス良く摂取することでにきびの予防につながります。